Przed nami długi weekend, który zapowiada się wyjątkowo upalnie. Prognozy wskazują, że od środy do piątku w Bielsku-Białej możemy spodziewać się temperatur przekraczających 30 stopni Celsjusza. W związku z tym warto zadbać o odpowiednie nawodnienie i ochronę przed słońcem.
Ostrzeżenia meteorologiczne
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ogłosił ostrzeżenie drugiego stopnia dotyczące fali upałów. Rozpocznie się ono dziś w południe i potrwa do piątku. W tym okresie maksymalne temperatury w Bielsku-Białej mogą sięgać od 30 do nawet 34 stopni Celsjusza, a nocą będą wynosić od 15 do 19 stopni. Warto być na bieżąco z komunikatami, gdyż ostrzeżenie może ulec zmianom.
Zalecenia na czas upałów
Podczas gorących dni zaleca się unikanie przebywania na zewnątrz w godzinach od 10:00 do 16:00. Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, osób starszych oraz cierpiących na choroby przewlekłe. Aby zminimalizować ryzyko udaru słonecznego, warto pozostać w zacienionych miejscach, nosić przewiewne ubrania i chronić głowę kapeluszem czy czapką.
Zdrowe nawyki żywieniowe
W trakcie upałów nasza dieta powinna być lekka i bogata w płyny. Zaleca się spożywanie lekkostrawnych posiłków i picie dużych ilości niegazowanej wody. Dzięki temu organizm lepiej zniesie wysoką temperaturę i unikniemy odwodnienia.
Jak utrzymać chłód w domu
Aby wnętrza naszych domów pozostawały chłodne, zaleca się zamykanie i zasłanianie okien w ciągu dnia. Najlepiej wietrzyć pomieszczenia rano lub wieczorem, gdy słońce już zajdzie. Pamiętajmy również, aby nigdy nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach, nawet na krótki czas, gdyż temperatura wewnątrz pojazdu może szybko wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.